Статья «Суставные биосенсорные разминки»
Первоисточник: «О суставных разминках. Школа 7 шагов В.Тонкова. Практические комплексы и упражнения от 03 ноября 2019г.». Автор: Владимир Тонков, основоположник направления биосенсорных психодисциплин.
Суставные разминки — это практика, которую я специально создавал для глубокой тренировки взаимоотношений тела и внефизического — той самой души, которую мы называем душой, не оглядываясь на окружающих. В предыдущих сессиях мы чётко и последовательно выявили, что является душой, почему она и есть душа, и почему современная наука не отрицает её наличие, а подтверждает.
Если помните, мы говорили о физическом и внефизическом, о взаимоотношениях между ними. Мы говорили, что человека нельзя рассматривать частями, потому что частями человек не является тем, чем он на самом деле является.
Итак, суставные разминки – что это такое. В своё время я обратил внимание на то, что если мы выполняем серьёзные, большие нагрузки, то наш организм очень сильно сосредотачивается на физическом напряжении. Путем длительных тренировок можно вывести себя в состояние, когда эти сверхнагрузки перестают мешать, и даже в состояниях сверхнагрузок мы неплохо чувствуем тонкие состояния, которые добавляются к ощущениям физического тела. Однако чаще всего мы ведём разговор о тех людях, которые занимаются работой, семьями, какой-то деятельностью. Они приходят к нам на короткие сроки, либо, находясь у нас длительное время, всё равно постоянно отвлекаются на ту деятельность, которая только что была перечислена. И для этих людей нужно было разработать что-то такое, что эффективно работало и позволяло переносить интерес восприятия на чётко проявляющиеся тонкие ощущения. Нужно было создать некую тренировочную систему, которая была бы, во-первых, очень проста и доступна для каждого человека, во-вторых, давала бы чрезвычайно – чрезвычайно! – высокий эффект в довольно короткий срок.
Таким образом и была создана эта система. Именно система — то есть не одно упражнение, а система упражнений. Потом мы стали называть её суставными разминками.
Основа суставных разминок состоит в том, что мы используем циклические, то есть повторяющиеся движения, которые носят очень лёгкий и – внимание, это важно! – минимальный характер. Суставные разминки выполняются на самом минимуме движения, который вы можете себе позволить — в каждом из движений, из которых этот комплекс состоит. Другими словами, при правильном выполнении суставных разминок окружающие люди вообще не видят, что вы их выполняете. Им кажется, что вы просто стоите в каком-то положении — и всё. Само же движение происходит настолько малым лёгким образом, что при правильном исполнении оно не воспринимается взглядом. Это одна часть этих движений.
Вторая часть этих движений — это те движения, которые носят довольно широкий характер, движения явные. В суставе мы чётко видим это движение, оно достаточно обширное. Но оно носит тот же самый характер: во-первых, оно очень лёгкое, без напряжения и едва ощутимое, а во-вторых, оно подбирается таким образом, чтобы не вызывать у вас никаких волнений, реакций, разбалансировки и нарушения равновесия.
Задача этого комплекса состоит в том, чтобы вызвать микродвижениями ощущение сосредоточенности сознания в том месте, в котором вы это движение делаете, и создать ситуацию, когда сознание становится очень чувствительным, очень сосредоточенным, очень чутким по отношению к тем процессам, к которым оно обычно прислушаться не может — по причине того, что в обычных условиях сознание не сосредоточено и не чувствительно.
Рассмотрим, как выполняется суставное движение, к примеру, в коленном суставе. Нога просто висит и колышется, как под ветром. Конечно, в голеностопе точно такое же движение вы сделать не сможете. Там вы сделаете, конечно, широкое движение. Но ваша задача свести его к такому ощущению, при котором вы можете чувствовать только «тонкие» состояния, не обращая внимание на движение физических мышц, физических суставов.
В итоге, суставные разминки состоят из двух типичных групп движений, одна из которых минимальная, вторая – довольно широкая. Обе имеют одну цель: обострить восприятие, сделать его более мягким, глубоким и способным дать вам те ощущения, которых вы не получали в обычных состояниях.
По результатам недавнего занятия суставными разминками участники получили ряд интересных эффектов. Многие заявили – кто жаловался, кто наслаждался, – что на какое-то время у них возникли ощущения дезориентации, тошноты, потери зрения или слуха. Все эти признаки, с точки зрения врача, выглядят ужасно. Но вы находитесь сейчас в зале, а не идёте по дороге – ничего страшного не будет. Максимум, что с вами может произойти, — вы можете тихо оползти на пол и там отсидеться.
С чем связаны упомянутые странные ощущения? Мы опускаем те случаи, когда у людей те же симптомы вызваны отравлением или чем-то иным. В данном случае они связаны с тем, что тренировка включила в вашей психической деятельности ряд процессов, которые обычно были не востребованы. Сознание поймало новые ощущения, в них запуталось, дезориентировалось и перестало понимать, где находится. Плохо это или хорошо? Если вы занимаетесь по-серьёзному той самой вещью, что всуе называется экстрасенсорикой, а мы называем психо-био-энерго-информационными обменами, то в принципе невозможно научиться чему-то серьезному, если вы периодически не осуществляете какой-то следующий шаг. И большое количество этих шагов как раз и будет сопровождаться дезориентациями. Но нужно понимать, что сами дезориентации, ощущения тошнотворности и еще чего-либо в одних случаях сигнализируют о том, что организму реально плохо, а в других случаях — что организм развивается, ищет новые выходы в новых условиях.
На данных занятиях вы, к примеру, не пьёте отвары из поганок, не принимаете яды, с вами не делают каких-то запредельных вещей: не катают на карусели до умопомрачения 48 минут с половиной, – вы не курите какую-то гадость и так далее. Все эти вещи происходят, во-первых, в контролируемых обстоятельствах, и, во-вторых, в условиях, когда вам предлагается под руководством преподавателя ознакомиться с теми или иными процессами и научиться брать их под управление. Там, где разговор идет о серьёзных практических спортивных достижениях, там тоже есть перенапряжения и неприятные состояния — иначе не было бы ни лыжников, ни бегунов. Шахматистов это не касается. Хотя я видел шахматистов, которых тошнит от шахмат, в которые они играют. Бояться таких состояний не надо.
Если мы говорим о других практиках, техниках и системах, которые я создавал, чтобы вы и другие люди могли довольно быстро и эффективно развивать свои возможности, то там эффект достигается по близким направлениям действий. Но есть и другие. Например, силовое дыхание: эффект достигается не через глубокое прислушивание к самому себе, а через вымогательство. При силовом дыхании мы обрушиваем на организм две противоположные фазы дыхания: первую — перенасыщаем организм кислородом, и вторую — вызываем кислородное голодание в организме. И это происходит циклически.
При широком силовом дыхании вы обрушиваете на себя сначала огромное количество кислорода, заставляя организм, принуждая организм! – этот кислород потреблять. Затем в моменты остановок, задержек дыхания вы заставляете организм обходиться без кислорода, принуждая его прислушиваться к себе, поскольку в состоянии задержки организму не хватает сигналов. Вы проводите несколько таких циклов. Вы «рвёте» свою психику в этих циклических дыханиях, в напряжениях, в агрессивном действии по отношению к себе: когда вы «набиваете» организм кислородом, а потом – вдруг! – тишина. Она сохраняется довольно длительный период за счет того, что вы развиваете задержку дыхания. В этой тишине вам не хватает раздражителей, и вы вынуждены прислушиваться.
Плюс к этому добавляется еще несколько факторов.
1. Разница между тем, когда кислорода в организме очень много, и тем, когда его очень мало.
2. Рисунок движения, который надо выполнять. Во-первых, правильный рисунок заставляет мышцы наиболее эффективно использовать наибольшее количество кислорода. Вы должны принудить организм использовать кислород максимально. Если вы занимаете неправильное положение в начале, неправильно выполняете движение рук, а также если не вовлекаются мышцы ног и всего тела, то в таком случае тело «недопотребляет» кислород. А это означает, что во время задержки вы не сможете эффективно эту задержку использовать. В начале, если человек не подготовлен, задержки могут составлять меньше 10 секунд. Да, бывали такие люди, которым было сложно выдержать задержку дыхания даже в 10 секунд. Однако при нормальном развитии процесса тот же человек, который 10 секунд выдерживал с трудом, легко начинает выдерживать минуту, полторы, две. А это уже совсем неплохие достижения.
Есть люди, которые, натренировавшись, держат задержки дыхания 3-4 минуты. С точки зрения медицины, это запредельные величины. Считается, что средний человек со средней тренировкой может удерживать максимум 3 минуты. Жутко тренированные товарищи, например, водолазы, могут сохранять задержку до 4 минут. Существует подтвержденный рекорд задержки дыхания — около 20 минут, чуть меньше или чуть больше. В книге рекордов Гиннесса он зафиксирован.
Важно понять одно: нарушение рисунка выполнения ведёт к очень серьёзным неприятностям.